On pense souvent que la performance repose uniquement sur les muscles et l’entraînement. Pourtant, derrière chaque victoire sportive se cache un facteur...
Il arrive à tout le monde de craquer face à un dessert, une pizza ou un apéritif. Pourtant, beaucoup ressentent de la culpabilité après un écart alimentaire,...
Le cycle menstruel influence directement la performance sportive des femmes. Comprendre ses différentes phases permet d’adapter l’entraînement, d’optimiser...
Les protéines en poudre sont devenues incontournables pour les sportifs, qu’ils soient amateurs ou confirmés. Mais entre la whey isolat, le concentré de whey...
Rester motivée quand les résultats se font attendre est l’un des plus grands défis dans un parcours sportif ou de bien-être. Le découragement arrive vite...
Trouver l’équilibre parfait entre musculation et cardio est un défi pour de nombreux sportifs. La musculation permet de développer la force, de sculpter la...
Les oméga-3 jouent un rôle essentiel dans la régulation hormonale des femmes. Qu’il s’agisse de réduire les symptômes liés au syndrome prémenstruel,...
HIIT ou LISS ? Derrière ces deux acronymes se cachent deux méthodes d’entraînement cardio aux philosophies opposées. Le HIIT (High Intensity Interval...
Perdre du poids sans perdre ses muscles, c’est possible — à condition d’éviter les régimes extrêmes et de combiner intelligemment nutrition, entraînement et...
Le collagène est une protéine naturellement produite par notre organisme et représente près de 30 % de nos protéines totales. Il joue un rôle structurel...
Renforcer et tonifier les jambes et les fessiers est l’un des objectifs les plus recherchés par les femmes qui s’entraînent. Avec un programme bien...